Para lograr tus objetivos necesitas  siguientes ingredientes:

Con todos estos ingredientes de base se puede empezar a preparar la receta si sigues la siguiente preparación:

• Marcar un objetivo específico
• Marcar un objetivo medible
• Marcar un objetivo realista
• Hacer un cambio gradual
• Darle el tiempo necesario
• Diseñar un plan de acción adecuado
• Revisar el objetivo y el plan de acción de forma regular

Por ejemplo, si tu propósito es cambiar los hábitos de comida para que sean más saludables se trataría de que hicieras lo siguiente:

• Objetivo específico: “Cambiaré los hábitos de comida siguiendo el programa ...para estar acompañada"
• Objetivo medible: “Lo compraré ahora porque así mañana puedo ir a buscar los ingredientes que necesito para la primera semana y al día siguiente me organizaré la despensa”.
• Objetivo realista: “Realmente estoy dispuesta a hacer lo necesario para alcanzar el objetivo”.
• Cambio gradual: Si intentas llegar directamente a la meta sin tener en cuenta que para ello debes ir haciendo pequeños pasos lo único que conseguirías es abrumarte, estresarte y, finalmente, desanimarte, porque nadie puede conseguir un objetivo de la noche a la mañana. Disfruta del camino y de todo el proceso, con pequeñas acciones/actividades diarias, sin perder de vista el objetivo final.
• Darle el tiempo necesario: Hacer cambios inmediatos no es posible ni recomendable. Es importante que cuando elabores el objetivo (específico, medible y realista) tengas en cuenta el tiempo real que requiere en lugar de sólo pensar para cuando te gustaría tenerlo cumplido.
• Diseñar un plan de acción adecuado: Lo primero es escribir el objetivo correctamente formulado siendo lo más específico posible. Una vez escrito debes planearlo y ejecutarlo según lo planificado. Recuerda que para conseguir el objetivo final debes hacer pequeños pasos / acciones / actividades / tareas, de manera constante y sin perder de vista el objetivo final.  PIENSA EN GRANDE, ACTUA EN PEQUEÑO.
• Revisar el objetivo y el plan de acción de forma regular: Cada día debes dedicar un espacio de tiempo a evaluar la situación del objetivo y, si hace falta, reformularlo o hacer los cambios necesarios.